100g Jajka

[...] jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z [...]

[...] razowca - 30g platkow owsianych - 2 lyzeczki slonecznika 2. - puszka tunczyka - kromka razowca - warzywka 3. - jogurt nat. 300 ml - warzywka 4. - dorsz 200g - ryz brazowy 100g TRENING 5. -dorsz 200g - ryz brazowy 100g 6. - ser bialy 150g - warzywka Zdaza sie ze opusznam 3 posilek bo nie wyrabiam sie w czasie! MOJE WYMIARY: SZYJA - 36 cm [...]

[...] 40g 1szt) + 1 kaps. tranu + wapń + witaminy (vigor) + odnovit (na stawy) 2. 50g płatków owsianych + 150g twarogu + oliwa 3. 50g płatków owsianych + 150g twarogu + oliwa 4. 100g ryżu brązowego/kaszy + kurczak (najczęściej jest to udko) + zielsko TRENING 5. 100g ryżu brązowego/kaszy + kurczak (najczęściej jest to udko) + zielsko 6. Puszka [...]

[...] pomoc w planie co mam robić w pon, śr, pt oraz sob 10. Dziś zrobiłem pierwszy dzień A6W 11. Tutaj mam dietę ale nie wiem czy dobra jak na moja wagę: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g IV Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] aby się jego pozbyć. Cel - Czysta masa Waga - 71kg Wzrost - 178cm Wiek - 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g 1,5 jajka orzeszki ziemne banan 11:00 wpc 30g jabłko 15:00 ryż biały pierś z kurczaka 17.00 trening 19.00 chleb [...]

[...] e2d. Winstrol Bałkan tabs. Pytanie ile i od kiedy ? Suplementacja jest . Bulk Over Mass Amino 9000 BCaa + Witaminy . Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu [...]

[...] Posiłek pierwszy około godziny 10:00 4 jajka (około 200-220g) 3 skibki chleba 1 jogurt naturalny Posiłek drugi około godziny 13:00 przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 1 pomidor Posiłek trzeci około godziny 16:00 po treningu 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 1 baton Lion (tak, musiałem :D) Posiłek czwarty około godziny 19:00 [...]

[...] przegryzkę RAZEM (bez warzyw): 8g Białka, 53g Tłuszczu, 1g Węgli, 503 kalorie 3. 15:00- 15:30 (przedtreningowy) makaron bezjajeczny (musisz gdzieś poszukać) lub ryż brązowy 100g piersi z kurczaka bez skóry 200g bez warzyw. RAZEM: 54g Białka, 4g Tłuszczu, 76g Węgli, 564 kalorie TRENING 4. zaraz po treningu w szatni whey protein 80% 30g banan 150g [...]

Składniki: -100g makaronu razowego -3 całe jaja -3 białka -50g-100g żółtego sera -30g dobrej wędliny -trochę cebulki -przyprawy (ja daję pieprz, czosnek, zioła prowansalskie i trochę oregano) Przygotowanie: Gotujemy makaron, który następnie odcedzamy. Jajka i białka wrzucamy do miski i roztrzepujemy jak na omlet. Ser ścieramy do pojemnika i 1/3 [...]

[...] 14.00 2 całe jajka gotowane 40g kaszy jeczmiennej 10g pestki dyni 4 posiłek(po treningowy) 17.00 50g ryżu 75g piersi z kurczaka 15g orzechy włoskie 5 posiłek 19.00 100g sera połtłustego pomidor,rzodkiewka,cebulka,ogorek miało byc 150g wegli 60g tłuszczu 90g białka jest w sumie: 96g białka(70g bialka pełnowartosciowego,pozostałe 26g z [...]

[...] w tygodniu? Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II 10:30 200g. chleba razowego ciemnego Posiłek III 14:00 400g. ziemniaków Lub: 100g. ryżu Lub: 100g. makaronu Posiłek IV 18:00 200g. piersi z kurczaka Surówka z ogórka i pomidora Posiłek V 21:30 Odżywka Olimp Cabro Lub 100g. twarożka półtłustego Lub [...]

[...] KL. BI. WĘ. TŁ. I POSIŁEK 4 jajka 334 30 ---- 24 + serwatki 40g 3 kromki 150 5 23 2 Pieczywa o niskim IG lub 50g pł.owsianych II POSIŁEK 100g piersi lub 90 20 ---- 2 100g chudej polędwicy 70g ryżu lub 245 --- 53 2 4-5 pieczywa o niskim IG III POSIŁEK Tak jak Posiłek II 335 20 53 4 IV [...]

witam prosze o ocenie diety redukcyjnej waga 95 kg 1 150g platki owsiane 250ml mleka 3 jajka 2 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 3 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 4 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 5 ser twarogowy 200g 15g oliwki 2,2 bialka 1,4 tluszczy 2,6wegli 3tys kcal nie zaduzo dalem kalorii ??

[...] II ŚNIADANIE Serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Kcal:200 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 CAŁY POSIŁEK B:34,6 T:21 W:13 Kcal:343 OBIAD Kurczak-pierś 100g B:22 T:1,3 W:0 Kcal:100 Ryż brązowy 50g B:3,6 T:1 W:38,4 Kcal:176 CAŁY POSIŁEK B:25,6 T:2,3 W:38,4 Kcal:276 II OBIAD/POTRENINGOWY Płatki [...]

I posiłek 7 00 musli 80g+ mleko 0,5% tłuszczu+2 jajka II posiłek 10 30 makaron 100g + serek wiejski 200g III posiłek 13 30 ryż 80 gr + jogurt 250 g lub ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza IV posiłek 16 30 ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka V posiłek 20 00 chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g 22 30 odżywka białkowa 30 g Do tego po treningu [...]

[...] graham+ 200 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków owsianych/typu musli + 350 g serka wiejskiego. Płatki możesz zalewac mlekiem 2. 100g pieczywa razowego/zytniego/graham/ + 200 g chudej szynki/poledwicy drobiowej/kotletow z miesa drobiowego/ + warzywa salata/ogorek/pomidor/papryka itp ( jesz w formie [...]

[...] Kalorie 3156.44 Węglowodany 55% 1736.04kcal = 434.01gram Białko 15%% 473.47kcal = 118.37gram Tluszcz 30% 946.93kcal = 105.21gram Dieta Posiłek 1 (7:20) -płatki owsiane 100g B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 -twaróg półtłusty 125g B:22,4 W:4,4 T:5,6 Kcal:160 -mleko 2% 500ml B:15,6 W:22,5 T:9,2 Kcal:235 -rodzynki 45g B:1 W:32 T:0,2 [...]

[...] 1-5 Metandienon 40mg ED 10-15 Winstrol 50mg EOD 1-15 HCG 500iu E5D a oto dieta która prowadze - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki + ryba z puchy - 100g ryżu + piers z kurczaka + sałatka + sos - jogurt 400g + serek ziarnisty 150g+ banan - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka [...]

[...] - Oliwe z Oliwek (lub w ostateczności olej) - Patelnie -Warzywa ( ogórek , pomidor itp.) 1. 2 jajka wrzuć do miski i mieszaj widelcem. 2. Dodaj do zmieszanych jajek ok. 100g płatków owsianych. 3.Mieszaj na jednolitą mase. 4.Dodaj Vegetę lub sól. 5.Rozgrzej patelnie i wlej oliwe z oliwek lub olej. 6.Poczekaj aż się rozgrzeje i zacznij [...]

ok 1 8.00 jajka 3 chleb razowy 100g 2 10.00 szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka 3 13.00 sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym TRENING 4 16.30 kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka 5 20.00 sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym prosze o ocene 22lata 114 kg aktywnosc siłownia 3-4 [...]